島根サーキットトレーニング30分フィットネスジム |
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島根県サーキットトレーニングジムフィットネス情報です。 ダイエットや健康づくりにお役立てください。 サーキットトレーニングが選ばれ、続くわけ @時間がなくても1回30分で終わります 30秒毎に有酸素運動と、無酸素運動を交互に行います。つまり30秒その場で走って、30秒筋トレをしていきます。30分は30分でも、有酸素運動を15分、無酸素運動を15分するよりも交互にするほうが体脂肪を燃やしやすい心拍数を保ちやすく、短い時間でも効率的に体をしぼることが出来ます A体力に自信がなくても大丈夫 30分をこなすことは強制ではありません。走るといっても体と相談して無理ならば歩けば良いのです。 ウェイトトレーニングも数をこなすことより、今どの筋肉をどう使っているかに集中して行います。 負荷がやや軽く出来ているため、数をこなすことだけに集中してもより良い効果は望めないと思います。 B同じ志を持つ方がたくさんいる サーキットトレーニングは女性だけのジムが多いから余計でしょうか。みなさん少しでも健康でいたい。痩せたい。との気持ちは強いように感じます。私が通っているサーキットトレーニングジムでは、みなさん生き生きとフィットネスを行っています。30分の間集中し、でも時には話しながら。 お世辞にも痩せていなく、ひざが痛くなってきたから痩せたいと来ているおばさまは 「普通のジムに行くと私みたいに太っている人がせっせと走ってたりすると、いかにもってかんじで恥ずかしいのよ。男の人も多くて、汗がダラダラで、ふぅふぅやってるのをみせるのはちょっとね・・・。」 っておっしゃってました。 でも、一度サーキットトレーニングジムに見学に行っていただければ分かるのですが、女性の共通の悩みを解消したくて通ってる方ばかり、上のおばさまの悩みなんてすぐ吹き飛ばすような温和な環境です。 ジムでは本格的過ぎる方にとっても良い環境ではないでしょうか。 *デメリット あえてあげるとすれば、ジムに比べれば空間が狭く、顔見知りの人も出来やすいです。 ジムでは黙々出来ても、ここではある程度人間関係があります。 とはいってもたった30分だけの関係ですから、わずらわしい事は私は感じませんが。 自分にがぁぁっと集中して行い方は向いてないかもしれません またシャワーがないところも多いのがマイナスポイントでしょうか。 私の独断と偏見、やってみて思ったことのありのままです。 ただ大抵は体験が出来ます。ぜひぜひサーキットトレーニングやってみてください。 百聞は一見にしかずですから 相互リンク1 相互リンク2 全国スポーツジムフィットネスクラブ情報一覧トップページへ フィットネスの泉 ※当サイトのコンテンツは著作権により保護されています。 |